不想要的动机，为什么一向存在？
心思学上有个有名的试验叫——白熊试验。
这是一个讨论人们强制头脑的试验。
《白熊试验》带你相识什么是强制头脑。
“请不要去想一头白熊。”
丹尼尔·韦格纳如是请求一切被试。
没错！这就是最典范心思学试验之一——“白熊试验”。
每个人都被断绝在一个试验室里坐在带有麦克风和呼唤铃的桌子前。丹尼尔请求人们在五分钟的时间里对麦克风讲出一切在他们脑海中涌现的事物。
以下是介入试验的一位女大学生的灌音稿。
固然，如今我唯一要想的是一头白熊。好吧，我是说很难去想，我能够瞥见﹡……不要去想一头白熊。嗯嗯，我之前在想什么？看，假如我设想一大堆花的话﹡……我会想到一头白熊。这不大概﹡。
我能够一遍一各处按这个铃﹡，一遍﹡又一遍﹡……一头白熊﹡……好吧……所以，我的手指甲实在蹩脚，它们……嗯嗯……它们须要涂上色彩因为它们……嗯嗯……
它们有些不整齐。有一件事是，每次我真正想……嗯嗯……去说，想，不去想﹡白熊，然后就让我越发想白熊了，所以这不论用，所以我要更勤奋地不去想白熊。好吧，像是我要强制本身不想﹡白熊。
所以，我的手指上也有棕色的小斑点，手上和脖子上遍及着昨晚万圣节前夜弄的小星星﹡。因为我们都穿艳服出去了，相称风趣……
（注：﹡示意按铃）
不言而喻，在这类情况下，我们基础没法不去想白熊，而这里的“白熊”能够由很多很多其他事物，比方粉色大象、鲜味的食品、一双优美的鞋、一个魅力无限的人等所替代。
终究为什么具有云云兴旺的邃密精美兵器——大脑的我们会在这么简朴的应战眼前失利？
透过“白熊试验”，我们能够探析人们对任何不断涌现的不想要的主意的（强制性头脑）背地的心思机制。
我是不是是中了骗局？
为什么我越不想去想，就越没法阻挠本身去想？
早先，一个不想要的主意的重复涌现只是件令人讨厌的事变。
你把它从你的脑海删除，以后它倏忽又显现了。虽然你的思路被它打乱了，然则你照样试着将注意力从新集合在你适才勤奋思索或许议论的事变上。
然则随后，这个主意又一次突入你的脑海。
在很多范例的心思停滞中都会涌现不想要的主意。
固然，当人们遭遇强制性头脑（重复的不想要的主意）或强制行动（重复的不想要的行动）侵袭的时刻，不想要的主意是处于中心的。
然则在抑郁症、恐惧症、焦虑症、创伤后应激停滞、自我掌握的问题（如成瘾或许进食停滞），以至是在神经病性反应（如精力分裂）的很多个案中，个别也有一个配合特性，即苦恼于没法挣脱的主意。
它从哪儿猎取的能量？为什么一个不想要的主意在极度情势下对一些人来讲，它成了比任何疾病都蹩脚的一种毁灭性的熬煎？人怎样才做到成功地避开一个不想要的主意呢？
着名社会心思学家、哈佛大学教授丹尼尔·韦格纳给出了极富伶俐的解答，他指出：罪魁祸首就是——压制。
我在尽最大勤奋压制主意，
但为什么我变得有点强制了？
压制的条件是一个主意的涌现。
我们压制那些倾向于阻断我们思索的主意。当我们的精力不论因为何种缘由逐步暂停的时刻，我们常求助于压制，把它看成一个规范的精力修复过程。
在戒酒时，想饮酒的主意也是相似的不想要的主意，它意味着下一个主意就是去饮酒，这个链条必须在个别走向酒瓶前住手运转，头脑压制再一次协助我们阻挠了行动。
当我们想到想法不去做的事变时，精力便陷入了住手。
在粗犷地住手一个主意时，我们发作的挫败感吸收了我们的注意力，所以我们想法把主意驱赶出去。固然，想到一个行动并不总会致使行动的发作，然则假如我们老是想着它，就很难保证在一段时间里不失足并防备促进这个行动。
所以我们要把主意压制下去，在怎样做的过程当中我们启动了一个机制，使我们对正好希图掌握的事物变得极为敏感。
像杜威观察到的那样：“老是想着不饮酒的酗酒者，在尽其所能地提议致使饮酒的行动，一般从刺激他的习气入手下手。”
当我们压制的时刻，被压制的主意会重现，一次又一次阻挠我们思索。当我们以这类体式格局软禁它们的时刻，我们就应当泰然自若地接收它们不会再消逝的现实。
那我试着疏散注意力应当就会遗忘白熊了吧？
现实上，我们在试图压制的过程当中投入的阅历越多，好像就越大概失利。
因而，我们转变战略，从压制转变成疏散对谁人主意的注意力。
针对那些将自我分心的某种情势变成一种习气的人举行的研讨表明，自我分心确切只是一个疾速的解决方法。一般情况下防止思索压力的人，在压力源涌现以后好像比其他人应对得更好，但那些素性就会处置惩罚压力的人，他们在以后会做得更好。
然则终究，从新将你的注意力集合在问题上并找到一个解决方法变得尤为重要。把主意抛诸脑后不等于主意代表的问题就消逝了。
想真的不去想“白熊”？方法只要一种！
当我们只管不去想一头白熊的时刻，这看起来就像是在做一个简朴的游戏。我们以为本身固然能够在转瞬间住手谁人主意，因而试一试。但是，很快我们就发明，它不会那末随意马虎消逝。我们再试一次，然后它又返来了。
如果我们能邃晓只要当我们迎接它返来的时刻它才会消逝就好了。
只要到那时，我们才像玩一个玩具的小孩那样，很快便厌倦了随处拖着玩具，然后很自然地就把它丢掉了。
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