在婚姻里，做一个对朋友的痛苦有共情力的人

作者
：
meiyayibu

泉源：
meiya
（ID：OneStepUp）

实在，许多男女在婚姻里真正在意的是当自己心里痛苦、懦弱、或者压力很大的时刻，朋友能不能明白自己，能不能共情自己。

 

什么叫共情呢？从字面上明白，就是你和对方有配合的情绪感受。即我们可以感受到别人的感受，可以明白别人的心里。“感同身受”就是最好的共情。

 

它是一种能设身处地体验他人处境，从而到达感受和明白他人情绪的能力。

 

和会共情的人在一起，你经常以为如沐东风。有一个会共情的爱人，你会以为自己被人好好爱着。

 

会共情的人不仅是一个好爱人，也会是一个好怙恃。由于孩子小的时刻，许多时刻是没法表达自己的情绪和需要的，只能通过哭声、脸色、动作表达自己，共情能力强的人就可以透过这些感受孩子的情绪和需要，从而知足孩子的心理和心理上的需要。

 

在婚姻里，若是遇到一个不懂共情的朋友，有多绝望，你们知道吗？

 

好比：一个女人剖宫产生了孩子，月子里身上的刀口没有长好，来协助的婆婆不愿意熬夜带孩子，只能自己忍着刀口疼痛夜里抱孩子喂奶。夜里，孩子饿了，哭了，旁边的丈夫正睡觉呼噜打得震天响，你把他叫醒，让他协助抱抱孩子，他会不耐烦地骂你一句：“你好烦，连一个孩子都带欠好。”然后抱着枕头被子去隔邻房间睡觉去了。

 

好比：一个男子为了一个项目起劲加班了好几个月，最后的事情功效却被向导分享去了泰半，他心里不舒服，回家和妻子说这件事，埋怨自己遭遇了不公平看待，妻子却再次袭击他：“谁叫你不是向导，自己没本事就容易被人欺凌！”

 

处在这样婚姻中的男女，没法在关系中知足自己的情绪需求，历久以往，要么发生婚外情，到外面去追求情绪的明白和知足，要么就是忍受不了，选择仳离，竣事婚姻关系。

 

实在，男子和女人都期待自己的朋友能够将心比心，善解人意。

 

不会共情的朋友，经常会给你一种感受，他不懂你，他不爱你，他不在意和体贴你。有的人甚至给你一种感受，他是一个情绪冷漠的人，和他在一起，你的痛苦和悲痛，在他看来都跟自己无关，你为生涯拼命起劲时，他只是在旁边作壁上观。

你经常感应的是“自己一个人”，是“意气消沉”，是“心寒。”

 

在某个心理学的课程中，有一个演习的环节，有的人一边讲述自己已往遭遇的原生家庭的创伤，一边伤心地痛哭。有个体学员不仅不明白对方为什么伤心，还以为对方太过矫情，虚耗人人的时间。

 

这样的人通常是情绪隔离或者麻木得很厉害的人。他们感受不到，也明白不了，别人和自己的情绪。他们对别人的痛苦无法感同身受，更不可能同情和同情。他们可能从小就在情绪冷漠和麻木的家庭中长大，以是自己也随着变冷漠和麻木了。

 

作家韩松落写过一篇文章《你的痛苦，和别人隔着一座山》，是谈论榆林产妇因无法忍受生子疼痛而跳楼自杀事宜。

 

这篇文章里这样写道：

“人在寻找朋友的时刻，在财富、智商、情商的能力之外，应该加上一个共情力的勘查。

你得找一个能探查你情绪的人，能设身处地的人，能将心比心的人，一个醒着的人，才有可能和他悲喜与共，荣辱与共，在时时到处和他共识共振，触摸到真实的生命。你快要痛死在医院的时刻，他才可能积极地回应你的痛苦，积极地做点什么。”

 

那在婚姻内里，怎样成为一个共情能力强的人呢？

 

1、接纳对方的负面情绪。

 

说实话，要做到这一点并不容易。

 

它需要我们形成一个头脑：即把人的情绪看得比事情主要。这一点实在是不符合事情或者商业社会的规则的，事情和社会上谁和你讲心情，人人讲的是做事、解决问题或者效率。

 

但正因此，在家庭内里，在婚姻内里，我们反而要学会看重一个人的心情、情绪。我们不能活得像一个机械，对不对？

当朋友有负面情绪的时刻，你试着去接纳这个情绪，而不是去批判对方。这是我们许多人可以起劲做到的。

 

许多女性在婚姻内里的痛苦感受之一，就是自己有情绪的时刻，老公说一句：“你又来了。”“你是不是有偏差啊？”

 

说实话，这样的状态人人都很痛苦，女人以为自己的情绪不仅不被接纳，还被界说为“偏差”“问题”，遭到了指责和攻击。

 

男子也痛苦，面临你的情绪他承受不了，接不住，或者没有解决办法，很焦躁。他要么感应无助无力，要么把对方的这个情绪视为对他的扰乱、攻击，于是他就攻击回来。

 

这样的情形，建议女人照样去做心理咨询，先处置好自己的情绪，逐步再回去教老公处置情绪。

 

2、试着站在对方的角度去感受，去思索，然后形貌出对方心里的感受，形貌得越精准到位，对方就越感受被你共情到了。

 

我们要识别自己的情绪，就需要多懂一些情绪的词汇，好比：生气、伤心、气忿、委屈、悲痛、尴尬、不安、失望、忸怩……

 

同样的，你要共情别人，也需要先熟悉一些情绪，并能够将其和情绪的词汇对应起来，你明白，你才气说得出口。

 

感受情绪，识别情绪，用语言形貌情绪这些都属于我们情商的一部分。

 

有些人的情绪词汇很匮乏，说来说去，就只有“忧伤”“生气”，这样的人有的是对自己和他人的情绪对照缓慢，要演习对情绪的敏感和觉察性；有的是对情绪敏感，只是缺乏对情绪词汇的学习，只要他学习拓展自己的情绪词汇，他的情商就会提高。

 

那怎么做才气共情到别人呢？先接纳对方的负面情绪，然后将自己代入对方，用自己的话形貌出对方的情绪。

 

如，妻子正在进行早睡早起的设计。可是起床后，她由于前一天晚上熬夜了闷闷不乐，你就可以问她：“是不是没有实现你早睡的设计，你以为沮丧，另有一点自责？”

 

这个时刻，妻子就会感受自己被你共情到了，你懂她，心情说不定很快就好起来。

 

我们的情绪经常是多种情绪杂糅在一起的。上面的这个例子，这位妻子可能会感应挫败、沮丧、自己生自己的气、对自己失望、自责等……

 

当我们能够精准表达出对方心中的情绪时，就是在辅助对方处置情绪，就像剥洋葱，说中一个情绪，就剥下一片洋葱。当所有心里的情绪都通过语言的方式形貌和表达出来，情绪的洋葱也被从心中剥除，就像流水流过身体，情绪走了，人就会变得镇静，这时解决问题就变得容易许多。

 

我们都听过这样一句话：这个世界上没有真正的感同身受，针不扎在自己身上，是不会感受到痛的。

 

这句话从某一层面上是对的，然则若是我们可以有一颗同理心，有一颗柔软的心，一颗对他人痛苦有感知和想象力的心，当你看到别人被针扎时，你一定会有所触动，哪怕只有一瞬间。

 

而这一瞬间的触动，实在是这世间异常珍贵的器械。证实你醒着，在世，不麻木不机械。

 

所谓伉俪，休戚与共。愿你在亲密关系中，做一个会共情的朋友，由于相互牵手，以是可以悲痛着你的悲痛，快乐着你的快乐。

泉源：meiya（ID：OneStepUp）

编辑、排版：王云峰

审核：李津

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