曾有条微博撒播甚广，我身边的女性同伙看后无不抚掌大笑。

“若是在北京东三环所有不错的咖啡厅、甜品店的每个桌子下面放一个监听器，网络所有人谈天中有实际意义的名词，集中度排前三的是：PUA、PTSD、阿那亚。”

也许我需要翻译一下这段中国话：“在大城市20～40岁女性中，人人对心理学、两性关系和网红旅游胜地的关注越来越高，自我意识也越来越强。”

我的同伙沙莎就是其中一员，她越来越以为自己和老公的关系变得十分煎熬，感受自己就像是被“控制”了。

恋爱时是老公追的沙莎，那时，她是一个自满的公主，说一不二。但娶亲之后，许多事情就逐渐变样了。她想和闺蜜出去小聚，老公会说，哪个闺蜜太八卦，哪个太玻璃心，哪个太物质……总之，不要深交，远离为好。

厥后见沙莎不听，老公又说，家里和孩子都需要你，你还需要那么多同伙干什么？谁结了婚还天天出去浪？总是逛街消费喝酒的都不是好女人。就这样，娶亲5年，沙莎的社交圈逐渐缩小。有一天她发现，自己有好玩的事情已经没人可分享，似乎只能围着老公和孩子转了。

关于男子出轨，老公早先和沙莎聊起这个话题时，总爱开顽笑说一些“男子不坏，女人不爱”的话，还说娱乐圈里某男明星出轨了，妻子也原谅了他。沙莎早先还和老公争论几句，但时间一长，她发现老公总是有理由反驳她，为了制止打骂，她爽性放弃据理力争。直到一天，“出轨有理”的老公还真出轨了。沙莎从受伤到麻木，最后居然接受了老公“家里红旗不倒，外面彩旗飘飘”的行为。

沙莎战战兢兢地问我：“他虽然有了别人，但至少没有脱离我和孩子，这是不是还算有点儿良心？”你看，温水煮田鸡，沙莎逐渐损失自己的原则和底线，甚至丢掉了争取的可能，在压制中习以为常……这就是心理学里的“煤气灯效应”，即一小我私家在心理上被另一小我私家隐性控制，逐渐损失自尊和自我。

1944年，美国的一部影戏《煤气灯下》形貌了女主角被渣男迫害甚至谋夺财富的整个履历。渣男使用了隐性心理控制，一步步让女孩自我嫌疑，事事依赖他，以此到达目的。

在生活中，你会发现这种隐性控制异常普遍。老板对下属的一样平常洗脑；怙恃用自己的方式去塑造孩子的个性；朋友希望在对方身上拥有最优话语权……有位女士写邮件告诉我，她的老公总是嫌弃她不够温柔：“你看某某的媳妇何等温柔，比你强多了！”这种话听久了，她也逐渐以为自己似乎确实有问题，她最先向那些温柔的形象靠近，但同时也越来越疑心：那我自己是谁呢？我自己去那里了？

这样的控制方式可能是润物细无声的，对方会铺垫好要你接受的想法，然后一点点让你放弃思想上的抵制，到达完全的臣服，接受他的摆布。最后，在这种“煤气灯效应”的隐性控制下，被控制的一方完全感受不到一丝丝幸福感。那么，实时脱节这种被控制的感受，就是重获幸福的最先。你需要做的是：

1.确立底线。许多时刻，当对方感受到突破你的底线易如反掌，当然会加倍肆无忌惮地势如破竹。

2.看清哪些是隐性控制的手段。确立壮大的自我珍爱能力和心里勇气，要经常表示自己—我不是被别人界说和誊写的，我就是我。

3.追求专业人士的辅助。不要羞于向亲人同伙倾吐和询问，若是一旦自己以为不舒服，专业人士会很愿意解救你。

当田鸡在温水里泡久了，再高的温度它也会满头大汗地接受，直至殒命。关掉那盏控制你的煤气灯，你才气重新找到自己的幸福。