海蓝博士

上海复旦大学医学博士，美国德州贝勒医学院（Baylor）神经科学博士后，“海蓝幸福家”创始人，情绪治理与幸福专家，著有《不完善，才美》系列图书。

实在，TA没有你想得那么好

一个来访者对我说：“我前夫对我稀奇好，他会送我玫瑰花，还会给我下跪致歉！”听起来是不是挺美妙的？可是，送玫瑰花和下跪致歉，都发生在前夫殴打她之后。

一小我私家，若是从小没有体会过爱和温暖，那么，和爱人相处时就会没有界限。

就像这位来访者，她只想和我谈前夫送她玫瑰花，不想说他把开水浇在她的腿上……由于她太缺爱了。许多时刻，她需要一些温暖的碎片来回忆，以此支持自己活下去，因而就会断章取义，把对方过于理想化，让她舍不得脱离他。让她畏惧的不是失去这小我私家，而是失去她从来没有体会过的爱和温暖。

怎么分辨自己是否把前任过分理想化呢？最简朴的设施，就是问自己一些详细的问题来梳理、核对。

好比，一个男孩失恋后，痛苦到不想上学。我问他：“你最不能失去的是什么？”他回答说：“我最不能失去的是：每当自己忧伤的时刻，她总会陪在我的身边，谛听我心里的烦恼。”我又问：“那么你想一想，这件事只有她能做到吗？除了她以外，另有谁能做到？”男孩想了想，说：“似乎我的同伙也能做到。”一下，他就清醒了，原来前女友并不是唯一能给他温温和支持的人，对她的不舍减轻了许多。

为什么一些人失爱（失恋、分手或仳离）后一直走不出情伤？其中一个主要的缘故原由，是他们把前任想得太好了，好到脱离现实，好到没人可以取代。和爱人在一起时，我们会把自己的需求投射到他身上，当他知足了我们历久期待的某个需求时，就会把对方的好无限放大。但事实上，前任可能没有我们想象的那么好。

你不爱我，不即是我不可爱

失爱后，许多人会连续失眠，彻底周全地否认自己，“我不够好，我不够优异，我不配，我不值得……以是，没有人爱我。”然后在情伤中久久不能自拔，失去了人生的偏向，失去了对未来的希望。我以为，像这种情形不是失“爱”，而是失去了自我价值，失去了自尊，失去了自信，是失去了“自己”。

若是一小我私家没有失去自己，失恋、分手或仳离后一定也会伤心一段时间，但一样平常会这么想：“是由于我俩的性格不合适吧！”“这小我私家不行，那换一小我私家好了！”“你不爱我，不即是我不可爱啊！”

一样平常来说，失去自己可能和小时刻没有从怙恃那里获得足够的爱和一定有关。“海蓝幸福家”曾经拍摄过一部10分钟短片《被出轨，点亮了我的人生》。短片中的一鸣是北京一家三甲医院的医生，异常优异醒目。娶亲不到一年，她就发现口口声声说爱她的丈夫出轨了。仳离后，她异常痛苦，经常一小我私家在夜晚的长安街散步，一小我私家在书店的门口莫名流泪，她听不了任何恋爱歌曲，也不敢看任何亲昵的情侣……伤口不能碰，一碰就溃逃。她恼恨、恐惧、疼痛，以为自己很笨，很失败，不值得人爱，也不会有人被她吸引。

厥后我们一起梳理这份情绪，一鸣发现失爱的痛苦和童年有关。她以为，若是自己考100分，爸爸妈妈就爱她；考不到100分，爸爸妈妈就不爱她。

若是一个孩子，从小没有感受到自己被怙恃深深地无条件地爱着，他会一直嫌疑自己，形成自我否认的头脑模式。哪怕学业精彩、事业有成，只要一遇到挫折逆境，内在对自己的不确信就会凸显出来，无论是失恋、失婚照样失业，由于他应对这些事情所欠缺的能力都是相同的。

一小我私家是否幸福，实在跟发生了什么没关系，而取决于你若何看待自己，取决于自己信赖的能力、自己感应平安的能力、自己发现资源的能力、自己调整情绪的能力等。

学会爱自己，让自己盛开

想要走出失爱的逆境，一定要先学习爱上自己；不爱自己的人，没有能力去爱别人。可以看看自己：有哪些优异的品质、特点、能力、兴趣？周围的人，好比怙恃、先生、同砚、同事、同伙、朋友怎么评价你？这样做之后，一鸣发现自己很善良、伶俐、诙谐、组织能力强、事情精彩，受到同伙和患者的迎接……她流着泪对我说：“我从来没有看到过自己有这么好。”从这个瞬间最先，她爱上自己。而让自己盛开，蜂蝶自然来。

想要走出情伤，还可以试试“柳暗花明法”：找一个平静的地方，闭上眼睛，做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来。

在脑海中，把曾经的朋友带到眼前。回忆你和他在一起时感觉到爱的10个场景，列成清单。

看一下清单，这些场景都体现了对方的什么品质和能力？然后问问自己，只有这小我私家具备这些品质和能力吗？其他人有吗？对于自己，你发现了什么？你在亲密关系中需要改变什么？发展什么？若是可能的话，起劲最先改变自己，修复破损的关系；若是关系已经没有可能修复，就按照自己的尺度，起劲行动起来，寻找新的朋友。

需要注重的是，现在许多人有一个误区，以为看了一本书或上了一门课就能解决自己的情绪问题，这是不可能的。

我以为，书没有看过10次，即是没看过；方式没有练过100次，即是没练过。我写的《不完善，才美》系列图书相当于一本指导手册，打个譬喻，你看了1000场篮球比赛，若是自己不上场，永远也学不会打篮球。

一样平常来讲，若是失恋、分手或仳离后跨越一年还没有放下前任，仍然被种种情绪困扰，意味着失爱的痛苦是和你心里的创伤相连的，建议去追求专业辅助。由于创伤就像一把锁，锁住了我们的智慧、气力和能力，让我们看不见自己，不爱自己。若是能够疗愈创伤，就会释放出许多能量，我们自然就会变得不一样。

另外，可以尽自己最大的起劲挽回，然则给对方自由，允许他选择自己的人生；若是对方明确拒绝或者态度冷漠，确定关系无法挽回后，也不要马上最先新的情绪。有些女性由于仳离后心里太痛苦了，心理异常懦弱，身边有男子向她献殷勤，她就糊里糊涂地最先了新的恋情，走出情伤后才发现相互不合适，想分手又分不了。

我有一个学员总结得稀奇好：“没娶亲的别急着找；结了婚的别急着离；离了婚的别急着重找。由于自己没发展好就娶亲，不仅祸患自己，也会祸患他人；不要祸患了一家，又祸患另一家。”

希望人人都能走出情伤，最先新的人生，拥有幸福的家庭。由于家庭协调，心情就好，身体健康，事情事半功倍。“家和万事兴”这句话永远不过时，它是人生的真谛，是生命之道，也是我的价值观。

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泉源：婚姻与家庭杂志：中国情绪辅助全媒体平台，关注女性自我发展、亲密关系维护。（微信/微博/今日头条：婚姻与家庭杂志）