你有没有觉察，有一些故事，小时候没看懂，长大后才发现细思极恐？
儿时看《千与千寻》，以为无脸男很恐怖，厥后看他变好，和千寻成为同伙，又羡慕他们的友谊。
在汤屋，无脸男捧着金子送给千寻，此时的千寻并不明白他，于是，她拒绝了。
失望、气忿的无脸男最先大闹汤屋，吞食员工、美食，变得伟大无比，甚至生出想要吃掉千寻的念头。
而当千寻明白、接纳了他，他吐出了吞进去的所有食物和妖怪，恢复成最初的样子。
回归自我的他，平静而温柔，陪同千寻踏上旅途，酿成一股默默守护她的气力。
实在，千寻和无脸男的关系，正影射了我们与心里情绪的关系。
无脸男由于不明白和拒绝而变大，面目狰狞，生气躁狂；却也由于接纳、陪同而变小、变柔软。
那些气忿，嫉妒，恐惧，愧疚……的感受，就是跟在你死后、跬步不离的怪物。
越是压制、拒绝它，越在无意间滋养它，让它不停壮大，甚至吞噬一切，摧毁你的生涯。
那些被压制的情绪
一名二线都市职场女性，经济条件不错，衣食无忧，可却毫无征兆地患上了癌症。
“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、后代生涯在一起，不用良久，几个月就好。”
原来，在生病前，她一直和公婆合住，婆媳矛盾很大。但她总告诉自己“算了，忍一忍”。
多年累积在心头的压制、沮丧和焦虑，可能自己都忘了，但身体却会永远记得。
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伉俪之间经常出现情绪问题的一方，死亡率比凡人凌驾一倍
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亲子关系不健康导致的情绪问题，会让死亡率增添50%
然而，情绪问题是云云普遍。你是否也有过这样的感受：
总是莫名悲痛、抑郁、气忿，控制不住地发脾气或溃逃；
情绪中缺乏安全感，畏惧失去，经常用作、讨好来换取朋友的体贴；
人际交往中不敢拒绝，不敢表达自己的看法，容易羞涩，重要，焦虑……
不管在童年照样成年后，当你得不到体贴、敬服，心里就会生出一个阴晴不定的
情绪怪兽
。
不管发生什么事，你总把错误归在自己身上，职场中容易背锅，恋爱里压制自己，卑微讨好另一半……
让你以为自己做什么都不行，错失提升良机，不敢开展亲密关系……
而那位得了癌症的女士，真正摧毁她的，也不是和婆婆的矛盾，而是她看待情绪的错误方式。
从小，她有任何不开心，都市被怙恃说，“多大点事，没精打彩的”“喜悦点、看开点”。
在她的认知里，表达负面情绪是不被允许的，所有的伤心忧伤都压制、聚积在心里。看似乐观的她，实在比任何人都消极，更容易体会到忧伤、忧伤的消极情绪。
日复一日，她的心里，滋长出一只名为“悲痛”的“噬魂怪”，不停内向攻击，最后击垮了她的身体。
生涯中的你，是否也像这位女士？习惯性无视、压制自己的情绪，不知道在哪天，藏于漆黑角落的情绪怪兽就会溃逃、发狂，摧毁你的一切……
所有情绪背后
控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都市想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极端降低。
然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。
实在，对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去考察。
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总是感应“悲痛、忧伤”，可能是你想要“被瞥见、被接受”；
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总是以为“自我厌恶”，也许你缺乏“被一定和被尊重”；
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容易“愧疚、自责”，背后的心理需求是“被宽容、被明白”……
你可以把自己想象成旁观者，去审阅那时的情境，去思索情绪是不是某个需求没有获得知足发生的。
只有自我觉察，瞥见体内的情绪怪兽，定期“喂养”，填补精神食粮，知足心理需求，才气脱节它的支配，与它协调共处。
那么，你体内已经凝聚出哪一只情绪怪兽？若何脱节它的掌控，做自己的主人？
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“情绪怪兽”
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辅助你去掌控和行使这只情绪怪兽
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