知乎有一个热门提问，社交恐惧是怎样的体验？获得最高赞的回覆如下：
畏惧贫苦别人，或者别人厌烦的脸色，欠的人情总想加倍地还
类似以上小小的社交，往往需要我们花费大大的精神去“应付”，身心俱疲。为了脱节社交中这种不自在、不舒适、恐惧的感受，我们通常有两种应对方式：
能躲就躲，能不语言就保持沉默，尴尬了就一直看手机，还给自己找了一个合理的理由——“我性格内向”。但最终你会发现，越是回避社交，越会强化你的恐惧。
在不得已的时刻，强迫自己社交，硬逼自己“谈笑风生”，紧张到满身冒汗不说，还经常陷入尬聊，给自己贴上标签——“我不擅社交”。最后感受到一次比一次强烈的挫败感，再次躲起来。
许多时刻，你以为只要避开社交，躲进自己的恬静圈就好了，或者以为强迫自己融入，次数多了自然变得善于。
但你没有意识到的是，这样的处理方式，正在让你陷入 “社交恐惧——回避——强迫尬聊——受挫——彻底恐惧社交——否认自我” 的恶性循环当中，你无法自若地和别人来往，自信心备受袭击，甚至人生境遇也悄悄发生改变。
奥斯卡金像奖评委、好莱坞美籍华裔女演员陈冲，曾在《鲁豫有约》聊起自己的社交恐惧，让她失去了许多名贵的机遇。
她谈到，在自己年轻的时刻，和人相处有社交障碍，尤其是面临异性的时刻，交流很不自若，让自己错过人生的许多可能，纷歧定是同伙、情人，另有同伙，头脑的交流机遇，自己至今都以为遗憾。
它让你在好的事情、好的情人、好的远景眼前，没有能力好好掌握，让你吃许多“亏”。
在向导眼前全身不自在，坐卧不宁，没办法自信地汇报成就，看着实力不如自己的人反而获得更多认可。别人在台前风景无限，你却只能躲在幕后任劳任怨。
在客户或者合作伙伴眼前，感应局促不安，心里发虚，不知道该聊些什么。别人获得了更好的发展远景，你却停在原地。
自己有好感的异性，不敢自动靠近，越想靠近越回避，别说让对方喜欢自己，甚至连同伙都算不上。把一段本该美妙的情绪埋在心里烂掉，留下许多遗憾。
人群中没有存在感，经常被忽视，很难融入一个圈子。也不敢为自己争取，不会展示自己，尤其在很厉害的人眼前。因此错失了结识优异的人的机遇，错过许多优质的人脉。
同时，加州理工学院研究发现，历久逃避社交，还会改变大脑排泄的神经化学物质，让性格变得加倍敏感、怯弱，更容易表现出易怒、压制、注意力散漫等状态。社交恐惧的人，在生涯中更少体验到快乐，更多地体验挫败感，甚至衍生出抑郁、精神分裂等心理疾病。
社交恐惧，就像是一个人给自己套上一个枷锁，把自己牢牢困在原地，无法与人亲密，无数次感受自己是个装在套子里的人，酿成一座孤岛。
中国心理学会首批心理督导师施承孙先生，在1997年至今的20多年里，辅助许多人走出了不敢社交的阴影。
他受惊地发现，社交恐惧、社交焦虑、含羞、内向的人，其实有许多丰富多彩的想法，是异常优异和有趣的人，只是自己不懂挖掘。
在经由系统训练之后，他们同样可以自信地讲话，可以在来往中感应舒适自在，善于用怪异的相同方式，在人际关系中游刃有余，甚至做到比外向者更优异。
人总是活在关系中，需要与人毗邻，需要被关系滋养。社交恐惧并不是天生的，也不是个性使然，你只是缺少准确的方式获得改变，那么好的你，本应该值得更好的生涯，别再让社交恐惧成为你人生的绊脚石。
这次，壹心理请来了兼具医学与心理学专业资质的
施承孙
先生，将他超
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的临床履历、
20多年
辅助社交恐惧人群训练的方式，凝结成课程
《21课告辞社交恐惧，轻松拥有自信社交》
。运用脱节社交恐惧最有用的两种方式——接纳答应疗法和森田疗法，带你找到恐惧的泉源，快速提升社交自信。
这两种心理学方式经由大量临床证实，是脱节社交恐惧最有用的方式。同时，先生将连系自身多年的临床履历，带你掌握更多技巧。
心里的恐惧不是靠说服就能缓解的，行动起来很主要，因此课程设置中，既有心理突破又有行为训练。
包罗异性恐惧、权威恐惧、演讲恐惧等等，找到社交恐惧的泉源，战胜心里的恐惧感，收获更多自信。
先生将指导人人制订个性化的训练目的，每节课匹配演习。
我从1997年起从事心理咨询事情，20多年里，我看到太多人由于社交而感应压力伟大，深受困扰。希望能用我的履历，辅助更多社交恐惧的同伙。
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