前段时间，一封阅读跨越几十万的信，许多人看后唏嘘不已：
由于我知道，另有一个女人也这样称谓你。而且，这也许是我最后一次这样喊你了
那天无意间看到你手机，屏幕上“老公”两个字格外扎眼，瞬间把我扎懵了
短短8个字，我第一次知道了什么叫字字穿心。你说了许多我不熟悉的情话，我看着看着就哭了
摊牌之后，你说你对我已毫无感受，只有在她那里，你才以为自己像个男子！生机勃勃、活力四射的男子！
你不知道那一天我是怎么过的吧？一夜没睡，粒米未进……
你说想跟她相爱到死，可是10年前你牢牢抱着我，说这辈子只想娶我
你说她笑起来可爱死了，但已往你总说，我笑起来天下第一悦目
你说和她在一起心里都开着花，和我在一起总情不自禁想她
我这样的女人，不怕穷，不怕累，不怕支出，不怕变老变丑
怕的是越累越得不到体贴，越支出越被享用的人忽略，老了丑了，溘然发现一切稀奇不值得……
眼前这个最熟悉的人，突然间变得你不认识了，他在想什么？哪句话是真？哪句是假？你不知道。
他一句“我对你没感受了”，否认了你所有的支出，多年的情绪，抵不外他们一天的激情。
许多人留言：“原本以为已经麻木了，可照样哭着看完”……
出轨，已经占有仳离缘故原由一半以上，每一段情绪倒戈，都藏着撕心裂肺的疼痛。
18年来，我一直专注研究婚姻和家庭的幸福窍门，尤其对情绪危急的处置、创伤的修复，我累积了不少履历。
在近20年的婚姻家庭咨询中，无数正在履历出轨危急，或者久久走不出伤痛的人向我求助：
先生，我该原谅他吗？出轨是不是只有0次和无数次的区别？
这样的问题，在给出我的谜底前，我想先讲几个真实的故事。
履历情绪倒戈后，我们很容易被气忿、委屈的情绪笼罩，为了尽快竣事这种难受的感受，大多数人往往急于2选1：
一位妻子，宝宝4个月大时老公出轨，为了孩子，老公忏悔之后，她选择了隐忍。
但从那以后，她最先控制不住地妙想天开，总忍不住和他翻旧账，有时纵然他真的忙于事情，她也总以为又去找别人了，天天备受煎熬，异常痛苦。
厥后的整整5年，她都活在怨恨中，生长成抑郁，严重时甚至想自杀。
许多人以为，自己可以做到原谅，但双方的信托已经坍塌，想要情绪回到早年，谈何容易。
被爱人倒戈的痛苦，没有人可以轻描淡写地放下，更不可能自欺欺人地委曲求全，这背后的煎熬，只有自己知道。
也有许多人，在同伙出轨后，用一些异常损坏关系，或是危险自己的方式表达气忿，好比去抓情人、抨击同伙等等。
甚至还没来得及镇定思索，马上就要仳离，以为仳离了，一切也就解脱了。
一对娶亲7年的伉俪，丈夫出轨后，妻子异常气忿和委屈。
强烈的情绪瞬间占有了她的大脑，失去理智的她，报警让丈夫被抓，决绝地仳离。
抨击的快感让她的痛苦看似少了一些，但厥后她的生涯却变得越来越糟糕。
丈夫跳江自杀，儿子也对她充满了怨恨和疏远，陷入抑郁，一家人都活在痛苦之中。
或许，并非所有情形都这么极端，但事实证实，仳离带来的往往不是解脱，而是两败俱伤。
隐忍的背后，是无法被彻底原谅的倒戈，感动仳离，旧伤没好新伤又发。
而最恐怖的是，被摧毁的不只情绪，另有一小我私家的自我认同感，你最先嫌疑自己的魅力，不再信赖自己的举世无双，也不敢再进入新的情绪，甚至一生，都无法走出被出轨的阴影。
在近20年的研究中，我发现，出轨，是最大的婚姻危急。但同时，它也是双方情绪、小我私家心灵发展的主要契机。
一对从校园恋情走入婚姻的伉俪，儿子7岁时，丈夫出轨了。
妻子本以为“小三”比自己年轻漂亮，没想到对方却是一个相貌平平且离异的中年妇女。她的自尊心受到了伟大的袭击，不明了到底自己输在那里？
丈夫说，“对不起，你着实是太好了，天天围着我转。而她很有自己的想法，也不会一直拥护我。”
经由对两人情绪问题的探讨，我建议她不要急于挽回丈夫，也不要马上竣事婚姻，而是做一些改变。
她不再把丈夫和孩子当做中央，不再只忙着做饭洗衣，给自己报了插花、瑜伽班，做美容、泡温泉，享受自己的生涯和同伙圈子。
更主要的是，她最先改变和丈夫的来往模式，不再一味地支出，而是强调同等和尊重。
没想到的是，她的转变让两小我私家的情绪越来越好，他们定期过二人世界，看电影、旅游，找回了恋爱时的快乐和甜蜜。
实际上，在这个过程中，妻子变成了一个更有气力的人，也找回了丢失的自己，这时刻无论她做怎样的选择，生涯都不会太差。
你明了了吗？与其说这是每小我私家的命，不如说是她们在被出轨后，带着差别的心境去处置和面临，带来了差别的人生故事。
文章出轨后，当所有人都等着看笑话时，马伊琍写下“且行且珍惜”，而且迎来了事业的上升期。
2018年，她在白玉兰最佳女主颁奖典礼上，首先感谢了文章的辅助。文章发微博“为你自满”，她回应说我们“相互成就”。
我们通常以为，被出轨的那一方是被动的、弱小的。然则实在这个时刻，我们才掌握着能否逆转危急的要害。
我们若何决议，决议了整个家庭往后怎样渡过。究竟隐忍或者仳离，都不是我们决议的最终目的，幸福才是，在履历危急后，仍保有爱的能力才是。
当局者迷，被强烈的情绪支配，甚至还会唤起许多过往创伤和情结，依附小我私家之力，没有系统的方式，基本无法做出准确判断、完成情绪的修复。
但同时，这些年来，我辅助1万+家庭走出情绪逆境，无数案例证实，出轨危急，是能够被转化为双方情绪和小我私家发展契机的，你只是需要准确、系统的方式。
请你信赖我，出轨可能是一段关系的竣事，但它绝对不会是你的快乐和气力的终结，也不是你再也无法去爱的魔咒。
仳离后，我该若何走出阴影，吸引“真正对的人”，不再重蹈覆辙?
这次，我把近20年来的履历总结起来，希望辅助更多人，专心理学应对出轨危急，从【情绪抢救】【明晰选择】【疗愈发展】3步破解婚姻逆境，收获崭新的人生：
第三步，疗愈发展，脱节5种出轨创伤，走出阴影，重获幸福
同时使用正念、冥想、精神分析、叙事疗法等心理学方式，平复情绪、走出危险：
降低大脑中负面情绪功效区活跃度，尽快从悲痛、气忿等不良情绪中恢复过来
溯源双方童年原生家庭模式，探索矛盾的深层缘故原由，解决矛盾的泉源
将理论融于通俗易懂的叙事，在聆听别人故事同时，感悟自己的人生偏向
1.正遭遇婚姻危急，不知道该怎么做，感应无助、渺茫
2.遭遇倒戈后不愿分手，又做不到原谅，想挽回情绪，回到早年
3.被危险后留下阴影，无法进入新的情绪，或不敢全心信托他人
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