一位心理专家的忠言：照着做，你就胜过了80%的怙恃

孩子逐步长大，怙恃们的疑团像滚雪球一样越来越多，越来越大：

不少家长有身的时刻就最先焦虑，宝宝是否康健，是顺产照样剖腹产；

生下孩子后，又最先郁闷孩子是不是体质比别人差，为何总生病；

好不容易上了幼儿园，又郁闷孩子受欺凌了怎么办；

要上小学了，又最先焦虑孩子要不要上兴趣班，若何才气上一所勤学校；……

我们还经常能听到来自妈妈们对孩子行为问题的焦虑： 

孩子睡觉是个大问题，越哄越不睡；

给孩子喂米粉，拼命反抗不吃；

孩子不听话，让他往东非往西；

亲子阅读，孩子坐不住也听不进去；

……

诸云云类，举不胜数。

 

总之，前面的焦虑刚消逝，后面的焦虑便接踵而至。

 

怙恃为什么会焦虑？

心理学以为，焦虑泉源于对不确定性的恐惧。育儿焦虑，则是怙恃对孩子生长不确定性的担忧。为了消除这种担忧，怙恃总是忍不住为孩子设计人生，并要求孩子不能有丝毫偏离。

然则，天下没有天生完善的怙恃，养育孩子是怙恃和孩子相互学习和生长的历程，固然也是一个相互犯错的历程。

若何做到不焦虑地育儿？著名心理学专家施琪嘉教授在“心理育儿100讲”中这样讲道：

 

焦虑着实是个伪命题

焦虑是人在进化历程中一个基本情绪。就像一只站在草原上觅食的食草动物，好比麋鹿或羚羊之类的，你可以看到它们在觅食的时刻时不时地会把头抬起来，这就是焦虑的显示。但这种焦虑，是能够保证它的生计，使它处于警备的、随时战斗的状态，一边觅食，一边准备逃跑。以是我们说，怙恃最先养育孩子的时刻，他们就有一种状态，我们称之为育儿的状态。

有一个征象，一说人人就明晰了。我们看准妈妈最先有身、肚子越来越大的时刻，她的注重力就逐渐地转向了肚子内里的胎儿，好比行走速率变慢了，最先拒绝喝酒了，和闺蜜谈天不管别人听不听，谈的都是未来的孩子，你可以看到她一切的动作基本都是围绕着孩子，这个就是她处置育儿焦虑的一个设施——由于什么焦虑我就谈什么事儿。以是，焦虑情绪可以辅助怙恃努力地做育儿的准备。

焦虑是个一定存在，它自己没有错，需要注重的是我们的认知逻辑。首先，熟悉到人人都市存在焦虑情绪，然则注重不要被这种情绪裹挟。考试有考试焦虑，事情有事情焦虑，以是育儿就应该有育儿的焦虑，因此我们说，育儿焦虑是育儿的基本态度。当你泛起焦虑时，你就会由于焦虑而去搜集信息，去学习育儿的基本知识，向有育儿履历的人讨教等等，你的兴趣点就所有在育儿上面。以是，这就是我说育儿焦虑是一个伪命题的缘故原由。焦虑并不能怕，焦虑能够帮你把注重力从外面转向内面，努力去搜集育儿知识，这个对孩子来说固然是有辅助的。

拒绝“过分焦虑”，拥抱“适度焦虑”

焦虑有益照样有害，要害在于度。适度焦虑能够促使我们保持小心、警醒的状态；而过分焦虑则会对自己的身体和孩子有害。

曾经有过报道说，一个母亲有身六七个月了，她还在打篮球。打篮球一定有冲撞的，她这是不焦虑吗？我以为可能她是过分焦虑的显示，她要否认自己已经有身了这个现实。我们直觉判断这个母亲的潜意识念头是想把孩子给甩下来对纰谬？固然这个孩子命大最后没有被甩下来。以是，我想告诉人人的是，我们应该有正常的焦虑，而且行使正常的焦虑作为育儿的动力去学习，应对在生产、养育孩子历程中泛起的林林总总的难题。

尚有一位妈妈，以前流产过两次，在临床上应该就属于习惯性流产了。以是，她在怀第三个孩子的时刻，泛起了稀奇大的焦虑：睡不着觉，郁闷自己随时可能会流产，总是要做B超检查……这种就是过分焦虑了。孕妇若是焦虑过大，心跳就会加速，会泛起心慌，而心悸心慌又会导致脑缺氧，若是孕妇再伴有妊娠高血压的话，基本没有设施休息了，对孕妇和胎儿都有危险。以是这个需要去调整和控制，制止“过分焦虑”。

“焦虑症”的症状

耐久“过分焦虑”很容易生长为“焦虑症”。焦虑症是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不恬静体验。精神专家指出，焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床显示的情绪障碍，往往包罗3组症状：

1．躯体症状：患者主要的同时往往会伴有自主神经功效亢进的显示，像心慌、气短、口干、出汗、哆嗦、面色潮红等，有时还会有濒死感，心内里难受极了，以为自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

2．情绪症状：患者感受自己处于一种主要不安、心惊肉跳，恐惧、畏惧、忧虑的心里体验中。主要畏惧什么呢?有些人可能会明确说出畏惧的工具，也有些人可能说不清晰畏惧什么，但就是以为畏惧。

3．神经运动性不安：坐立不安、犹豫不决、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注重力无法集中、自己也不知道为什么云云惊慌不安。

美国育儿方面的临床医学家戴维·安德雷格经由多年的临床研究，提出自己关于育儿焦虑症的看法：“育儿焦虑的高发群体存在于只有一个孩子，或者第一次做怙恃的人。”若是一味沦落于焦虑中，事事过于小心郑重，同时会不自觉地增强对孩子的控制力度，总是要求孩子“不能以……”“不能够……”“要小心……”等等，不仅毁掉了孩子先天性乐于探索的生涯兴趣，还会不自觉地损坏他们与生俱来的更多能力：与人来往的能力、自信的笑容、自力的人格等等。

若何减轻育儿焦虑

1. 不要把孩子看作是生涯的所有。

前面我们提到，怙恃为了消除在孩子养育历程中对不确定性的担忧，总是忍不住要为孩子设计人生，而这种设计和控制的意识，不仅使怙恃自己在育儿焦虑的泥潭中越陷越深，而且使亲子关系陷入僵局。珍惜和孩子在一起的时光，然则也要有自己的精神依赖，不要把所有的情绪都用在孩子身上，放松心态。怙恃必须从孩子身上获得自由，才气让孩子从怙恃身上获得自由。

2. 领会和尊重孩子的生长纪律。

孩子的生长是个很自然的历程，不要着急。慢节奏地看待孩子的生长问题，领会孩子每个阶段的生长纪律，领会儿童心理学，敢于松手让孩子自己去探索。由于孩子在最初的阶段，心智尚未成熟，接触外界后，面临的压力和挑战会比成人想象的更大。若是怙恃毫无保留把种种压力通报到孩子身上，孩子在重压之下也难以长成大树。

3. 不要给孩子贴种种标签。

“四处郁闷，即是诅咒。”你给孩子努力示意，孩子就会更康健、更优异，你总给孩子欠好的郁闷、示意，孩子可能真的朝着欠好的偏向生长。一句话可以让人跌入深谷，也可以成就一小我私人。

4. 提高怙恃自身的觉察力、涵容力。

一个成年人爱孩子，然则会不自觉地责难孩子，这使孩子在心里深处感应悲痛，这种悲痛是成年人自身错误的一面镜子。成年人的康健、幸福与他的童年生涯亲热相关，我们对孩子所犯的错误会给他们留下难以消逝的印记。我们会死去，然则孩子却会继续蒙受我们的错误所带来的痛苦。回溯、明晰原生家庭的养育履历和潜在创伤对我们的影响，加深对自我的领会，提高自身的觉察力、涵容力，为家庭缔造一个延续康健、稳固的生长空间。

 

准确的育儿理念和方式，可以辅助家长少走弯路，培育出自信、优异的孩子。

“施琪嘉心理育儿100讲”，连系儿童生长心理学，周全解读儿童心剃头展最主要的前6年，读懂孩子生命生长历程中的要害头脑。引领怙恃掌握科学育儿的知识和实践指导，领会孩子的身心生长纪律，剖析孩子生长历程中遇到的问题，为孩子的生长缔造优越而自由的环境，让孩子适时、适性地自我生长。

妈妈爸爸天天学习一点，孩子轻松受益一生。

 

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